Ćwiczenia oddechowe

W codziennym pędzie łatwo zapomnieć o oddechu – tym podstawowym rytmie życia, który wpływa na nasze samopoczucie, poziom stresu i kontakt z ciałem. W Manufakturze Zdrowia prowadzę zajęcia z ćwiczeń oddechowych, które pomagają zatrzymać się, wyciszyć umysł i odzyskać wewnętrzną równowagę.

Podczas spotkań uczymy się świadomego oddechu, który redukuje napięcia, poprawia koncentrację i wspiera procesy regeneracyjne organizmu, rozpoznajemy miejsca zakotwiczenia emocji w ciele fizycznym, a także poznajmy siebie na nowo.
Zajęcia wzbogacone są o krótkie medytacje oraz ćwiczenia terapeutyczne, które pozwalają lepiej poczuć swoje ciało i emocje.

To przestrzeń, w której możesz na nowo połączyć się ze sobą i podarować sobie chwilę głębokiego oddechu.

Warsztaty

Warsztaty samorozwojowe to przestrzeń, w której zwalniasz, by naprawdę spotkać się ze sobą – z ciałem, emocjami i tym, co w Tobie żywe.
Prowadzę je wspólnie z Agatą Wrzesińską – cudowną terapeutką, która, podobnie jak ja, od wielu lat zajmuje się pracą z ciałem i ukrytymi w nim emocjami. Wspólnie, z wielką uważnością i czułością, pomagamy wrócić do kontaktu z wewnętrzną prawdą i prostotą bycia.

Dla kogo są te warsztaty?

Dla tych, którzy czują, że coś w nich woła o zatrzymanie.
Dla zmęczonych analizą, ale gotowych poczuć – głębiej i bardziej prawdziwie.
Dla osób poszukujących spokoju, autentyczności i lekkości – bez udawania i presji.

Dlaczego warto?

Bo nie musisz być kimś innym.
Wystarczy, że usłyszysz siebie, pozwolisz sobie spojrzeć z łagodnością na to, co przeżyte. Wtedy pojawia się świadomość, po której przychodzi akceptacja – a za nią: uwolnienie.

To miejsce, w którym naprawdę można zacząć od nowa — z czułością, lekkością i dobrocią dla siebie.

Co robimy?

Nasze ćwiczenia terapeutyczne dobieramy zgodnie z potrzebami grupy. Łączą one pracę z ciałem, uważnością i emocjami.
Tworzymy przestrzeń do zatrzymania, oddechu, wewnętrznego wglądu i bycia w prawdziwym kontakcie ze sobą.

Pracujemy poprzez:

  • proste ćwiczenia somatyczne i oddechowe,
  • kręgi dzielenia,
  • ruch intuicyjny i czułą obecność,
  • autentyczne rozmowy i chwile ciszy,
  • ćwiczenia uważności i obecności w ciele,
  • prowadzone medytacje,
  • intuicyjne malowanie i pisanie.

Kogo zapraszamy?

Zapraszamy wszystkich, którzy:

  • czują, że „coś” w nich potrzebuje zatrzymania,
  • szukają spokoju, prawdy i kontaktu z ciałem,
  • są gotowi spojrzeć w siebie z łagodnością – bez potrzeby stałego naprawiania się,
  • tęsknią za byciem częścią wspierającej, bezpiecznej grupy.

Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia – tylko gotowość, by spotkać się ze sobą.

Z wykształcenia jestem magistrem fizjoterapii i naturopatką, prywatnie poszukiwaczką małych, codziennych cudów, zafascynowaną światem przyrody. Kocham zwierzęta i rośliny, a Matkę Naturę uważam za moją najcudowniejszą nauczycielkę. Całą sobą pragnę uczyć, jak kochać Życie w każdym jego przejawie. Jestem kobietą spełnioną, pełną pasji. Kilka lat temu wyruszyłam w podróż do wnętrza siebie – ta droga bardzo mnie zmieniła i sprawiła, że moje życie wypełniło się głębokim poczuciem sensu. Znalazłam wiele skarbów, którymi dziś pragnę się z Tobą podzielić.

Praca w zawodzie fizjoterapeutki otworzyła przede mną zupełnie inne postrzeganie tego, kim jest człowiek i jaką drogę trzeba przebyć, aby móc nazwać się zdrowym. Akademickie wykształcenie narzuciło mi mechaniczne spojrzenie na ciało, ale to właśnie praktyka i żywy kontakt z drugim człowiekiem pokazały mi, że jesteśmy czymś więcej niż tylko ciałem w jego fizycznej formie. Patrzę na zdrowie w sposób holistyczny, uwzględniając ogromny wpływ emocji, myśli, wzorców, przekonań, traum, obciążeń rodzinnych, a także tego, co bardzo subtelne, nienazwane, czasami mistyczne. Wierzę, że wkrótce współczesna nauka znajdzie narzędzia i definicje, dzięki którym uda nam się to wszystko nazwać i oswoić.

Jestem zafascynowana szamanizmem i sposobem, w jaki pierwotne plemiona postrzegają człowieka, jego zdrowie oraz nasze miejsce w tym złożonym układzie. Ta filozofia jest niezwykle bliska mojemu sercu. Moją pasją jest śpiew i uwalnianie potencjału ukrytego w głosie. Tworzę pieśni, które rodzą się w moim sercu. Pragnę przypominać, że śpiew jest darem, do którego wszyscy mamy dostęp – jest tak naturalny jak oddech. Wiele osób utraciło z nim kontakt przez zakodowane w nas wstyd i lęk przed oceną, przez wczesnoszkolną edukację muzyczną i związane z nią traumy, a także przez zakorzenione w podświadomości przekonania blokujące nas przed wyrażaniem swojej prawdy.

Od kilku lat prowadzę autorskie warsztaty rozwojowe dla kobiet, a także w grupach mieszanych, na których pracujemy z ciałem, głosem, oddechem i uwalnianiem ukrytego potencjału. Piękne przemiany, których jestem świadkiem, i przyjaźnie, które rodzą się z tych spotkań, są moją największą nagrodą.

Już w krótce:
...
To już za nami:

5-7 grudzień 2025r. Dębowiec, Willa Słoneczna

7-8 listopad 2025r. Polańczyk, Zagroda Berezanka

12-14 wrzesień 2025r. Hobbitowa Górka, Gołaczów

21-23 marzec 2025r. Dębowiec, Willa Słoneczna

20 marzec 2025r. Cieszyn, Manufaktura Zdrowia

11-13 październik 2024r. Krąg Kaszuby, Dom Straszydło

12-14 kwiecień 2024r. Cieszków, Jaworowy Dom

Joga - harmonia ciała i umysłu

Joga to coś więcej niż tylko ćwiczenia. To holistyczna praktyka, która pozwala połączyć ruch, oddech i świadomość, wspierając zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Regularna praktyka wzmacnia ciało, poprawia elastyczność, redukuje stres i pomaga w odnalezieniu wewnętrznej równowagi.

Prowadzę zajęcia jogi w duchu uważności i akceptacji, dostosowując praktykę do możliwości i potrzeb uczestników. Moje doświadczenie w zakresie “Jogi w profilaktyce i terapii” pozwala mi tworzyć sesje, które nie tylko rozwijają siłę i mobilność, ale także wspierają regenerację i dobre samopoczucie.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy praktykujesz od lat – zapraszam Cię do wspólnej podróży na macie.